co wtedy

Traktujmy to jak wejscie w treningi, bo jak czujesz moc to cokolwiek sie dzieje robisz nastepne jedynki z do oporu, tylko wtedy juz nie dodawaj drugiego cwiczenia. Na nastepny trening: pisze tak jak robisz powtorzenia 5/5/5/3/1 wyciskanie - 20kg/25kg/30kg/37,5kg/45kg i testujesz dalej jedynki jak pojdzie te 45kg rozpietki 7-9kg i postaraj sie o [...]

[...] 73 cm Obwód łydki : 40 ---------------------> 40 cm A tak odnośnie prędkości metabolizmu, to przeczytałam gdzieś, że jak metabolizm jest spowolniony, to wtedy jedzenie dłużej w jelitach zalega i przez to próbuje jak najwięcej z niego wyciągnąć, żeby jak najmniej się zmarnowało. Więc jeśli patrzeć na częstotliwość wypróżniania [...]

[...] a dzisiaj miałam robotę fizyczna i taki zapierdziel przez 3 godziny albo ponad, że nie miałam siły potem nawet zjeść i połowa posiłku wylądowała w kuble... Miałam wtedy jeszcze nadzieję, że jakoś dojadę na siłownię, ale trening byłby kiepski. Jak wyszłam z pracy to słaniając się na nogach poszłam na przystanek i wróciłam do domu, a w [...]

[...] słowem, spędzony bezproduktywnie NIEDZIELA - 14.03.2010 r. To samo co w sobotę chociaż już troszkę lepiej dieta dalej kulała. Jakoś nie umiem trzymać jej jak jestem chora, wtedy naprawdę nic mi się nie chce... PONIEDZIAŁEK - 15.03.2010 r. Powróciłam z zaświatów TRENING KLATKA + PLECY postanowiłam zacząć od tego treningu, bo tak mam ułożony, a [...]

[...] nawet na zimno az bym więcej zjadła, a dawno tak nie miałam to jest masochizm na redukcji dobre żarcie Fala - jak będę robiła kurczaka po chińsku czy jakiemuś tam, to wtedy poleję zarazki chili dzięki i Tobie również dobrego dnia zyczę Tany - dzięki a urczak pyszny jakby więcej mleczka kokosowego było to by było jeszcze lepsza, ale [...]

[...] Tak rozumiane obalenie gwarantuje zawodnikowi 2 punkty; Jeżeli w trakcie obalania jeden z zawodników wypadnie poza obszar walki, punkty za obalenie przyznaje się tylko wtedy, gdy zawodnik obalający stał obiema stopami w obszarze walki, gdy wykonywał obalenie. Jeżeli jeden z zawodników ma jedno kolano na ziemi i zostanie obalony, zawodnik [...]

[...] planu i co ciekawe, wyjątkowo łatwo mi tego dnia szło? Nie mam pojęcia dlaczego. Nie śpieszyłem się, ale w poprzednią niedzielę też się nie śpieszyłem a jednak pompki szły wtedy bardziej opornie. Może adaptacja, wzrost wytrzymałości albo kwestia mentalna i dobre nastawienie. Może. Ten tydzień będzie taki jak poprzedni, czyli dalej 5 serii po 25 [...]

[...] tylko w jednym ćwiczeniu, - stosując metody intensyfikacyjne trzeba się dokładnie wsłuchiwać w swój organizm i wyłapywać momenty kiedy wkraczamy w stan przetrenowania (wtedy warto delikatnie przystopować lub co ja wolę - przystopować ale w treningu innych partii gdzie dany mięsień bierze współudział w wykonywanych ćwiczeniach)oraz zwracać [...]

[...] Jak chcesz juz smazyc to moim zdaniem lepiej na smalcu, oliwe jadaj na surowo (czyli do salatek itd.) Co do platkow owsianych, to mozesz je jesc na surowo,tzn. np. z cieplym mlekiem,nie zalewajac wczesniej ich wrzatkiem.Jednak wtedy mozesz miec wzdecia oraz sa ciezej strawne.Mi to jakos szczegolnie nie przeszkadzalo,musisz sam sprobowac Pzdr.

[...] mąko to: najpeirw podsmazasz mieso na jakiejs tam oliwie,dodajesz cebulke i podlewasz bulionem(250ml.,goracej wody+kostka rosolowa),czekasz az wszystko bedzie miekkie,wtedy do kubka wlewasz kilka lyzek tego wywaru z patelni oraz lyzke mąki (robisz tak zeby nei zrobili sie kluchy z tej maki),mieszasz to w kubku na gladko i powoli dolewasz [...]

Jak uniknąć "jałowego" smaku potraw? Ryż z kurczakiem jest dobry, ale tylko wtedy kiedy kurczak jest pieczony a ryż podgrzany na patelni po ugotowaniu z odrobiną masła (łyżeczka, dwie max) + curry lub jakieś inne przyprawy. Co do reszty, to prócz ziemniaków które często robię pieczone w mundurkach z sosem jogurtowo-czosnkowym to kasze czy makarony [...]

[...] zależy od Twoich potrzeb i całkowitego dziennego zapotrzebowania. Najlepiej byłoby jednak, gdybyś założył własny temat, trochę o sobie napisał i jakie cele chcesz osiągnąć - wtedy mógłbym Ci doradzić dokładniej, krok po kroku. Zapraszam do działu Junior. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-03-24 00:13:56 Zmieniony przez - pilkaPN w dniu [...]

[...] w 3-2% podgrzewasz, i stopniowo dorzucasz kostki czekolady. CIĄGLE mieszasz, bo inaczej się przysadzi. Wszystko na małym ogniu. Odstaw na chwilę aż ostygnie i znowu podgrzej wtedy sobie albo dolejesz mleka, jak chcesz rzadsze albo pogotujesz by było gęściejsze. Polecam ubić 30 i nałożyć na wierch oraz posypać posypką do kaw i deserów ;) Co do [...]

Hm... 30 minut i wychodzi idealny do zjedzenia z jakimś sosem słodko-kwaśnym i kurakiem. Na papkę to jakieś +-40 minut, ale normalnie nie rozgotowuję, bo mi nie smakuje taki zwykły wtedy - co innego z cynamonem i WPC ;-)

Suplementy są dobre właśnie jak nie ma się czasu i trzeba szybko coś zjeść wartościowego wtedy oczywiście zakup gainera jest dobrym pomysłem. Jak masz zjazdy weekendowe na uczelni wtedy dobrym pomysłem jest zabierać ze sobą shakera do drinków i mieszać gainera z mlekiem. Lepsze to niż kotlet o smaku buta poszkane(wyplute psy z gęby) ziemniaczki i [...]

[...] już od jutra, napewno mi pomorze w rozciągnięciu się, prawidłowym wykonywaniu kopnięć okrężnych, oraz regeneracji. Będę go wykonywał po treningu technik na zakończenie wtedy gdy nogi są porządnie rozgrzane. Jutro napiszę jakie mam po nim wrażenie i ile mi dodatkowo czasu zajął. Nad dietą napewno jeszcze popracuję, to nie jest jescze wersja [...]

[...] przecież nie brakuje u was mocnych bokserów w tej wadze. Z drugiej strony Kołodziej i Afolabi mieli się spotkać już we Wrocławiu przy okazji starcia Adamek – Kliczko, ale wtedy wasz bokser doznał kontuzji. Zanosiło się na dobrą walkę i teraz też by tak było. To może zobaczymy w Polsce jeszcze jakiś występ któregoś z Kliczków. Mamy dobre [...]

[...] ciśnienie skacze do 160/110 .Przy kazdym 'cekly kreatynowym' zawsze bolało mnie serce gdy siedziałem w spoczynku i nic nie robiłem. Z ciekawości zrobiłem sobie badania i wtedy to wyszło. Jakiś czas temu zrobiłem sobie cykl z SA i przyznam, że z ciśnieniem nie było kłopotu, power był niesamowity i rzeźba i ... nic oprócz zębów (straszny ból [...]

[...] tym rzecz. Jak teraz cofniesz się z ciężarem w siadach,to będziesz... siadał jeszcze gorzej Żeby pracować nad techniką to trzeba mieć ciężar,który już coś waży (80-85%CM)-wtedy nagraj film i wtedy można określić co jest słabym punktem (ja już dziś obstawiam brzuch,środkowe plecy i ułożenie sztangi na plecach). A żeby określić te 80-85%CM to [...]

[...] chyba rozumiesz o co mi chodzi... jako trzecie daj wiosłowanie siedzać na wyciągu i jako czwarte wiosłowanie w opadzie sztangą a szrugsy (kaptury) dorzuć sobie do barków bo wtedy masz słabszy trening; z seriami jest oki w/g mnie Biceps: dałbym uginanie ramion sztangielkami chwytem młotkowym (ja preferuje uginać obydwa ramiona na raz); następnie [...]